Как стать увереннее в себе и поднять самооценку

? Однажды стая мышей собралась на печальное совещание.

«Все нас гнобят. Все стараются нас извести. Жить так больше нельзя. Что же делать?» — причитали они. Вдруг один из мышей сказал: «Я знаю! Нужно спросить у Филина. Он — известный и мудрый стратег!» И вся толпа пошла к Филину. Они окружили Филина и спросили: «Как нам быть? Мы беззащитны, и каждый может нас обидеть!» Филин глубокомысленно воздел очи и сказал: «Все очень просто: вам нужно стать ежиками». Мыши обрадовались и помчались обратно с восторженными криками: «Да-да! Конечно! Все так просто, мы и сами могли до этого додуматься! Нужно просто стать ежиками!» Вдруг один мышь остановился и озадаченно уставился в землю. «Да… — задумчиво произнес он, — …я вот подумал: а как же мы станем ежиками?» — «Точно, точно! — закричали мыши. — И правда, как же мы станем ежиками? Пойдемте обратно к Филину, спросим у него». И вся стая развернулась, как большой пароход, и понеслась обратно к Филину. «Филин, а как же нам стать ежиками?» — вновь спросили мыши. «Ну, — задумчиво и гордо сказал Филин, — это вам решать. Я — стратег. А как стать ежиками — это уже технология».

Взято из просторов интернета

Эта статья не расскажет вам, как превратиться в ежиков. Мы не можем превращаться в других существ и быть другими людьми. Мы не можем изменить свой возраст, ДНК, рост. Да, мы этого не можем, зато мы можем научиться правильно реализовывать свои ресурсы, чтобы быстрее достичь гармонии в этом мире, укрепить свое здоровье, привлечь богатство и стать популярным.

В это статье я поделюсь с вами, как стать увереннее в себе и поднять самооценку, я поделюсь с вами базовыми техниками и упражнениями по уверенности в себе, которые даю в Мастерской полезных привычек, вы узнаете, как использовать то, что заложила в вас матушка-природа для удовлетворения своей жизни. А заложила она в каждого из нас все, что необходимо.

Чтение этой статьи будет для вас более эффективным, если вы будете выполнять все техники и упражнения, которые даются в ней, а не просто пролистаете ее.

 

Что же такое самооценка и уверенность в себе

 Уверенность в себе и самооценка понятия разные, хотя они очень тесно связаны между собой.

Что такое уверенность в себе

Почему-то, некоторые люди, под уверенностью в себе предполагают, что это наглость, громкость заметность и даже дерзость. Это не так.

На самом деле уверенность в себе–это целый комплекс навыком и умений, которые помогают вам эффективно жить и общаться друг с другом.

 

Что такое самооценка

 

Самооценка – это ваше собственное представление о себе, как вы себя видите, чувствуете, слышите, о чем думаете, какие ваши убеждения и достижения. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.

«Сокровищница» у нас в мозгу —  из чего состоит высокая самооценка и уверенность в себе

 

Чтобы  стать увереннее в себе и поднять самооценку вам нужно прежде всего развить в себе определенные навыки:

1.  Говорить с другими людьми конкретно, понимая, какую цель вы преследуете в разговоре, что именно вы хотите, без намеков и двусмысленности. (в этом вам поможет чек-лист 5 языков любви (скачать бесплатно) );
2. Умение замечать события реальности, не приукрашивая факты своими фантазиями или необоснованными надеждами;
3. Умение быть гибким в разных ситуациях. Не смотреть на ситуации линейно, искать разные варианты решения задач;
4. Умение ценить, что имеешь, опираться на свой опыт и знания извлекая из этого ресурсы, стать автором своей жизни;
5. Умение ставить перед собой цели, и добиваться их;
6. Умение признавать свои ошибки и извлекать из этого пользу;
7. Умение правильно реагировать на манипуляции других людей, переходя к открытому диалогу, сохраняя при этом свои позиции в коммуникации;
8. Умение устанавливать личные границы;
9. Знание законов взаимодействия между людьми и умение ими пользоваться;
10. Ответственность за свои действия

Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:

1.  излишняя самокритика и недовольство собой;
2. обостренная уязвимость к критике и мнению окружающих;
3. нелюбовь к себе;
4. постоянная неуверенность в себе и своих силах;
5. болезненная ревность;
6. зависть к достижениям других людей;
7. пылкое желание всем угождать;
8. враждебность к окружающим;
9. постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
10. пессимизм и негативные мысли в голове.Человек с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности как постоянные неудачи и делает неправильные выводы.
11. Чем хуже вы относитесь к себе, тем негативнее относятся к вам окружающие: это приводит к депрессии, стрессу, ограничивающим убеждениям и прочим эмоциональным расстройств

Чтобы точно узнать ответ, какая у вас самооценка, предлагаю вам пройти тест «Диагностика самооценки»

Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку—7 простых способов

 

 Как стать увереннее в себе и поднять самооценку? На самом деле таки способов достаточно много, но я выбрала 7 наиболее надежных и на мой взгляд эффективных.

Способ 1. Сменить окружение и взаимосвязь с успешными людьми

 

Все мы знаем, что человек – существо социальное, и его поведение, привычки, формирует окружение. Поэтому, если вы хотите, стать увереннее и повысить самооценку вам нужно сменить своё окружение.

Да, я понимаю, иногда бывают случаи, когда вы не можете сменить окружение, например: вы не можете поменять своих родителей, или вы не можете уйти из своей семьи, поэтому я и создала курс Мастерская полезных привычек, где, общаясь с осознанными, целеустремленными, уверенными в себе людьми, вы практически сразу внедряете себе привычки успешных людей, и чувствуете, как меняетесь к лучшему.

Общаясь с успешными людьми, вы научитесь верить в себя, ценить свою индивидуальность, станете стратегически планировать свою деятельность, обретете цель и начнете приобретать успех своими силами.

Учитывайте, что те люди, с кем вы разговариваете чаще всего, с кем вы находитесь значительную часть своего времени, у кого вы чаще всего просите совета, создают направление ваших мыслей, а значит, и направление вашей жизни.

В связи с этим, я хочу вам поведать такую историю.

Однажды к Аристотелю Сократу Онассису, греческому миллиардеру и судовому магнату, создавшему флот супертанкеров и грузовых кораблей больших размеров, чем флоты многих стран, подошел молодой парень лет двадцати и сказал:

– Онассис, я хочу попросить у тебя совета…

Онассис ответил:

– Необычный ты человек, обычно у меня все просят денег в долг, а ты совета хочешь! Хорошо, я дам тебе совет! Потом…

– Онассис, представь, что тебе сейчас двадцать лет, у тебя нет твоих богатств и опыта, но вся жизнь впереди…. Что ты будешь делать, чтобы добиться успеха???

Онассис задумался и ответил:

– Я пойду в порт, устроюсь грузчиком, заработаю себе на костюм и пойду туда, где говорят о деньгах!

В свое время, услышав эту историю, я поняла, что мне просто необходимо изменить свой образ мышления, что мне нужно общаться с успешными людьми, там, где «говорят о деньгах». Потому что, там я познакомлюсь с нужными людьми, наберусь мудрости, опыта, знаний и смогу начать свой бизнес!

Я оказалась права. Общение с успешными людьми, авторами своей жизни, помогли мне сформировать правильные привычки, которые содействовали созданию моего успешного бизнеса и формированию уверенности в себе. А раз это помогло мне, то вам это тем более поможет.

Акция , бесплатная консультация психолога  в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Способ 2 Отказ от чрезмерной самокритики

Прекратите заниматься самобичеванием, ругать и «поедать» себя за ошибки, за неудавшуюся внешность, за неудачи в личной жизни.

Учитесь мыслить позитивно и тогда вы добьетесь сразу нескольких целей:

 Освободите большое количество энергии. Вы не будете тратить время и внимание на самоедство, у вас появится время для других, более творческих и креативных задач;

 Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы — единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Сосредоточьтесь на достижении своих собственных целей применительно своему ресурсу и своему представлении о счастье;

Научитесь видеть положительные черты своей личности. Вместо того, чтобы концентрироваться на негативе, найдите у себя сильные стороны и сосредоточьтесь на них и работайте над их развитием.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

Способ 3. Посещение мероприятий, семинаров, тренингов

В каждом городе проходят мероприятия, семинары или тренинги, на которых тренеры обучают всех желающих, повысить уверенность в себе и самооценку.

Хороший эксперт, буквально за несколько месяцев может из робкого, неуверенного в себе человека сделать уверенного, целеустремлённого и довольного собой человека: главное – было бы желание.

Способ 4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Если вы постоянно будете держать фокус на своих недостатках, то рано или поздно вы растеряете значительную часть уверенности в себе.

Помните, что у вас есть свои собственные уникальные особенности и сильные стороны. Концентрируйтесь на них почаще, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону, а помощниками в этом, вам будут 2 упражнения Вычерпывание плюсов и Не играю в жертву

Способ 5. Улыбайтесь чаще

Кто-то из вас скажет: — «Банальность!» Но это работает. Вы сразу почувствуете, прилив уверенности в себе, когда станете улыбаться другим людям.

А это отличное вложение, как вашего времени, так и энергии.

Если вы хотите быстро и легко поднять самооценку и нормализовать настроение, помощником вам в этом будет притча об Улыбке и упражнение Солнышко.

Способ 6. Будьте активны и пробуйте новое.

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно научиться быть активным, ставить цели и достигать их.

Если вы хотите, определиться с целями, понять, чего на самом деле вам хочется в этой жизни, что вас радует, и к чему вы стремитесь, в этом вам поможет упражнение 100 желаний.

Способ 7. Заведите дневник успехов и достижений

 

Дневник успеха поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные достижения, вы ощутите гордость за себя, а это сразу повысит самооценку и вашу уверенность

Люди часто не замечают своих полезных дел, совершенных за день, а к вечеру и вовсе об этом забывают. Есть люди, которые впадают в депрессию, ощущая свою никчёмность.

Дневник успехов помогает понять, что даже самый обычный день полон позитивных моментов, за которые стоит себя хвалить.        

Как изменить жизнь на 180 градусов – интересная техника повышение самооценки и уверенности в себе

 

Как стать увереннее в себе и поднять самооценку

Напоследок в данной статье, я хочу поделиться достаточно сложной, но интересной техникой на повышение самооценки и уверенности в себе. Эта техника может изменить вашу жизнь на 180 градусов.

Иногда, целесообразнее в начале своего пути поработать над повышением самооценки и уверенности в себе с психологом, он направит и подскажет, как это сделать более практично и безопаснее именно для вас.

Однако, если Вы выбираете путь одиночки, тогда кидаю Вас в самую гущу.

Существует несколько вариантов выполнения данного упражнения, Вы можете выбрать любой из предоставленных, какой больше все понравится.

1 вариант.  Самое легкое – это выйти на улицу и познакомиться, хотя бы с одним человеком противоположного пола.

Для некоторых людей, это потребует определенных сил, потому что нужно будет набраться решимости и духу, однако дело этого стоит.

2 вариант.  Следующий вариант посложнее, но он и по эффективнее повысит Вашу уверенность. Вам нужно будет спеть громко песню перед большим количеством народа.

3 вариант.  В этом варианте, вам нужно будет выйти на улицу и попытаться заработать за полчаса как можно больше денег. Возможно, кому-то покажется это просто, но я считаю, что это посложнее, чем петь песню.

4 вариант.  И наконец, самый сложный вариант – это попросить милостыню в людном месте. Некоторые предпочитают одеваться в самую старую одежду, здесь будет выбор за вами, делайте как вам будет удобнее

Помните, любые публичные деяния, будут всегда увеличивать Вашу уверенность, особенно при постоянном повторении.

Даже бывалые парашютисты говорят, что, если прыгать с парашютом каждый день-это не страшно, но стоит сделать долгий перерыв, сразу начинают трястись поджилки, поэтому занимайтесь своей уверенностью постоянно.

Укрепляйте свою уверенность, каждый день и Вы быстро станете хозяином или хозяйкой своей жизни.

Заключение

Акция , бесплатная консультация психолога  12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

 Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать увереннее в себе и поднять самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею использовать.

Давайте подведем итог, что вам нужно сделать:

1. Сменить окружение и наладить общение с успешными людьми. Помните, что наше поведение и привычки формирует окружение. Недаром есть пословица «Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты». Приходите в людей, внедряете себе привычки успешных людей, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.
2. Отказаться от самокритики, научиться видеть положительные черты своей личности. Упражнение Ошибочка, поможет вам в решении это задачи.
3. Посещайте мероприятия, семинары и тренинги.
4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
5. Улыбайтесь чаще. Упражнение Солнышко и   притча об Улыбке будет вам помощником в этом.
6. Будьте активны и пробуйте новое. Ставьте цели, мечтайте, упражнение 100 желаний научит вас этому
7. Заведите дневник успехов и достижений.  Дневник успеха поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные достижения, вы ощутите гордость за себя, а это сразу повысит самооценку и вашу уверенность

Начните позитивные изменения прямо сейчас!

На самом деле, техник, как стать увереннее в себе и поднять самооценку достаточно много, было бы, как говорится, желание.

Если вам интересно попрактиковать что-то ещё, приглашаю вас в Мастерскую полезных привычек, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений.

Вы можете поработать над своей уверенность и самооценкой, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом.

Я психолог, коуч и тренер и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.  Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить  по ссылке 

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

 

 Знайте, что уже сейчас у вас есть всё, что вам необходимо, чтобы стать уверенным и двигаться вперед.

 Ваш психолог Галина Жемчугова