Как избавиться от негативных мыслей в голове

Вы замечаете, что у вас в голове постоянно крутятся негативные мысли? Вам постоянно кажется, что может случится что-то плохое? Вы не знаете, что вам делать, чтобы обрести наконец внутреннюю гармонию и стать спокойным?

В этом вам поможет эта статья, которая расскажет вам, как избавиться от негативных мыслей в голове. Вы узнаете откуда берутся негативные мысли, что с ними делать и как убрать их навсегда.

Содержание:

• Я на нуле—почему в голову лезут плохие мысли 
• Горе от ума: откуда берутся негативные мысли в голове 
• Власть привычки: Как избавиться от негативных мыслей в голове» 
• Мысли НЕ по-детски: «Секретная» техника 4-х шагов» 
• Чудо—техника «Стоп»: Клик-клик… Улетели мысли в миг…»
• Бойся, но действуй—повышаем уверенность в себе»
  • Упражнение «Вершина» 
  • Упражнение «Луч» 
  • Оперция Ы: Как развить в себе уверенность за 3 секунды 
• Как отвлечься от плохих мыслей: советы психолога 
• Заключение 

 

Плохие мысли периодически посещают даже самых счастливых и жизнерадостных людей. При этом одни люди умеют быстро их прогонять, других же они угнетают и сильно портят жизнь.

Что же делать, если в голову лезут плохие мысли? Какие методы борьбы с ними может освоить каждый человек? Какие советы на этот случай дают опытные психологи?

Я на нуле—почему в голову лезут плохие мысли

 Плохие мысли могут лезть в разных ситуациях, давайте рассмотрим несколько из них:

•  Возможно с вами произошли некие события, которые, до сих пор дают о себе знать. Скорее всего, вы не смогли разрулить ту ситуацию до конца, и теперь вы знаете, что впереди у вас могут быть сложности.
• У вас депрессия, подавленность, вас ничего не радует. Вроде бы ничего плохого в жизни не происходит, но апатичное состояние и вечно плохое настроение ваш постоянный спутник, вам сложно переключиться на что-то позитивное.
• Плохие мысли – ваши верные друзья. Вы постоянно опасаетесь, что с вами произойдет нечто ужасное, и при любых вариантах развития событий, вы приходите к наиболее неблагоприятному.

Негативные, плохие или навязчивые мысли могут возникнуть в голове у каждого человека по самым различным причинам, однако нужно помнить, что все они вполне поправимы.

Горе от ума: откуда берутся негативные мысли в голове

1. Неуверенность в себе

 Вы чувствуете себя не уверенным по жизни, вам кажется, что вы с детства неудачник, и вряд ли что-либо из вас получится.

 Когда вы беретесь за какое-то дело, вы сто раз обдумываете, «а стоит ли», «а мне это надо», не буду ли выглядеть по-дурацки глупо и т.д. В итоге, топчетесь на том же месте, ничего не делая, и отсюда вытекает следующий пункт.

2. Нереализованность

Вы чувствуете, что у вас много комплексов и сомнений. Иногда вы даже сожалеете об упущенных возможностях, и мечтаете, что в тот или иной момент нужно было действовать более решительно. Так или иначе, вы ничего не делаете, для изменения ситуации, и остаетесь в том же болоте.

3. Бессилие

В вашей жизни черная полоса и вы не знаете, как из нее выйти, иногда бывают моменты, что вам даже не хочется жить. У вас опускаются руки и будущее кажется страшным и мрачным.  Вы не знаете, что ждать дальше, чувствуя полное бессилие, находясь в своем положении.

Может быть у вас вы расстались с любимым и не знаете, как можно его забыть и перестать думать о нем, а может быть и еще хуже, у вас любовная зависимость к человеку.

4. Чувство вины

Вы ошиблись и считаете себя виноватым. Ваши негативные мысли не дают вам покоя. Вы прокручиваете снова и снова данную ситуацию в голове, усугубляя чувство вины.

5. Страхи

Вас пугает, что плохие мысли, которое рисует ваше сознание обязательно сбудутся. Вы ругаете себя за слабость и неспособность сопротивляться этим мыслям.

Вы не можете жить полноценной жизнью, потому что навязчивые мысли «съедают изнутри»

Акция , бесплатная консультация психолога  в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Власть привычки: Как избавиться от негативных мыслей в голове

Как убрать негативные эмоции

Все мы люди, и у всех бывают в жизни моменты, когда происходящая ситуация может вызывать негативную эмоцию или страх.

Однако одни люди умеют быстро их останавливать и переключать на позитив, другие же впадают в панику и уходят в позицию жертвы.

 

Мысли НЕ по-детски: «Секретная» техника 4-х шагов

1. Шаг. Вам нужно поймать себя на негативной эмоции и отследить этот момент.
2. Шаг. Признать, что негативная эмоция есть, проговорите это, вытащите это из себя — скажите «да, я сейчас злюсь…», «да, мне страшно…» и тому подобное!
3. Шаг. Сделайте себе установку на будущее: сказать «…теперь в подобных ситуациях, я буду более уравновешен, спокоен, уверен… и т.д.»
4. Шаг. Переключиться, или на позитив (если это сейчас возможно), или на что-то, что даёт позитивные эмоции, можно задать себе вопрос: «А чего я хочу?». Порадуйте себя, пусть ваши позитивные мысли придут к вам.

Как правило эта четырёх-шаговая формула срабатывает на 90%, если же вы хоте получить больше техник, читайте дальше.

Чудо—техника «Стоп»: Клик-клик… Улетели мысли в миг…

 Эта техника помогает избавиться от плохих мыслей и помогает их взять под контроль.

Итак, первое что нужно сделать:

• Составляем список наиболее частых ситуаций, когда появляются навязчивые мысли;
• Напишите к каждой навязчивой мысли, 3-4 позитивные мысли, которые вас могут успокоить. (Можно использовать фразу «И это хорошо, потому что», например: «Мой муж сегодня задерживается и это хорошо, потому что у меня есть время почитать книгу».)

Теперь, когда вы ловите себя на негативной мысли, сразу говорите себе: «Стоп» и меняйте негативную мысль на позитивную

Как убрать негативные мысли: техника «Разрядка агрессии и негативных мыслей»

Как же избавиться от негативных мыслей в голове?

Бывают моменты, когда вы думаете: как же мне избавиться от негативных мыслей в голове, у вас крутятся плохие мысли, и вы не знаете, как их удалить.

Здесь я вам предложу сделать одну замечательную технику, она называется «Разрядка агрессии и негативных мыслей»

Что мы делаем:

Возьмите листок и ручку и напишите все свои мысли на бумагу. Напишите все что вас тревожит и беспокоит. Уделите этому время и внимание.

Когда напишите, посмотрите на этот лист, прочитайте его внимательно и порвите его на мелкие кусочки, а потом сожгите.

Золу смойте в туалете. Увидьте, как вода смывает золу, а заодно и ваши проблемы. Почувствуйте, как все ваши плохие мысли ушли от вас, с каждой минутой вам становится легче. Теперь новые позитивные изменения потихоньку начнут приходить в вашу жизнь, главное держите сердце открытым.

Акция , бесплатная консультация психолога  в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Бойся, но действуй—повышаем уверенность в себе

Уверенность в себе – главное личностное качество, которое не рождается само по себе, его нужно развивать. Уверенность в себе помогает убрать негативные мысли, страхи и вселяют веру в свои мечты.

Предлагаю Вашему вниманию несколько упражнений, при систематическом выполнении которых, Вы поднимете в себе мощную уверенность в себе.

Упражнение «Вершина»

 

Сделайте глубокий вдох-выдох. Постарайтесь сделать так, чтобы вас сейчас никто не беспокоил.

Представьте себе, что у вас на руках лежит ваша книга жизни. В этой книге жизни записаны все ваши победы начиная с маленьких, до больших.

Книга сама открывается на нужных моментах, и вы видите своими глазами, свои успехи, начиная с самого маленького возраста до настоящего момента.

Увидьте эти победы, прочувствуйте их, начиная с маленьких и заканчивая большими.  Услышьте, то что слышали, вспомните детали, прочувствуйте всем телом свое состояние триумфа, насладитесь и напитайтесь им.

Хорошо.

Сделайте глубокий вдох-выдох и открывайте глаза.

Делайте это упражнение один раз в неделю, и ваша уверенность окрепнет на глазах.

Упражнение «Луч»

В этом упражнении проявим фантазию.  Сделайте глубокий вдох-выдох, подышите минуту–другую.

А теперь представьте себе, как с неба к вам в макушку направляется луч света. Это очень красивый, нежный, теплый луч, у кого-то он даже может переливаться.

И теперь этот луч, нежно касается вашей макушки и потихоньку начинает наполнять вас уверенностью. Вы чувствуете, как уверенность, наполняет ваше тело от макушки до ног, успокаиваются ваши мысли, успокаиваются эмоции.

Подышите так 3-4 минуты и открывайте глаза. Немного потянитесь, пройдитесь.

Хорошо.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Оперция Ы: Как развить в себе уверенность за 3 секунды

Есть много способов повысить уверенность у человека, сегодня поделюсь самым простым, но на мой взгляд самым мощным упражнением на приобретение уверенности в себе. Делается оно всего за пару секунд.

Вам нужно будет пройтись, с прямой осанкой, несколько метров вперед.

Поднимите подбородок, подтяните живот, разведите и опустите плечи. Прочувствовали разницу?

Если будете делать шаги неспешными, то всего за несколько секунд, скорее всего ощутите волшебную уверенность в себе. Как можно дольше сохраняйте это ощущение, пока находитесь в таком состоянии.

Хотите узнать еще больше упражнений по уверенности в себе, тогда загляните сюда…

Как отвлечься от плохих мыслей: советы психолога

 

1. Находитесь в окружении позитивных личностей.

Исследования показывают, что окружающие люди влияют на наше поведение. Если рядом с вами находятся люди пессимисты, то потихоньку они и вас научат мыслить негативно. Поэтому ваша задача, постараться сменить свое окружение на авторов своей жизни, на людей оптимистов, которые ставят и добиваются своих целей, в этом вам поможет курс «Мастерская полезных привычек»

Будьте с оптимистами, общайтесь с оптимистами и заряжайтесь их положительному настрою.

2. Делитесь с близкими своими переживаниями.

Не бойтесь поделиться с близкими людьми, которым полностью доверяете. Разговор с понимающим человеком скорее всего пойдет только на пользу. Прощайте все свои обиды, это поможет вам научиться смотреть на мир по-другому, ваша жизнь засияет новыми красками, привлекая в нее богатство и любовь.

3. Успокойтесь. 

Когда, вы понимаете, что навязчивые мысли захватывают вас, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов, и расслабьтесь. Это поможет вам понизить стресс и снять напряжение.

4. Займите свое свободное время.

Тревожные мысли обычно приходят, когда у вас много свободного времени. Постарайтесь организовать свой день, займитесь спортом, проводите больше времени с друзьями, слушайте приятную музыку, отвлекайтесь.

5. Заведите дневник успехов.

Дневник успехов поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные маленькие и большие победы, вы ощутите гордость за себя, у вас всегда будет позитивное настроение.

Люди часто не замечают своих полезных дел, совершенных за день, а к вечеру и вовсе об этом забывают. Есть люди, которые впадают в депрессию, ощущая свою некчемность.

Дневник успеха помогает понять, что даже самый обычный день полон позитивных моментов, за которые стоит себя хвалить (здесь можно еще взять в работу упражнение Вычерпывание плюсов и Солнышко) и испытывать гордость за себя.

А чтобы эти шаги выполнялись с охотой, радостно и позитивно, вы можете скачать «Дневник успеха», совершенно безОплатно, пусть ваша жизнь заиграет новыми красками, как можно быстрее.

Заключение

 Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как избавиться от негативных мыслей в голове. Теперь вам осталось только правильно ею использовать.

И потихоньку внедрять в свою жизнь прививая полезные привычки.

 Сегодня мы рассмотрели, как прогнать навязчивые мысли легко. Давайте подведем итог, что нужно делать:

1.  Переключайтесь на позитив, при негативной эмоции используйте «секретную» технику 4-х шагов.
2. Убирайте негативные эмоции, в этом вам поможет чудо — техника «Стоп». Эта техника легко избавляет от плохих мыслей в голове и помогает взять их под контроль.
3. Если в вашей жизни наступили тяжелые моменты в жизни, используйте технику «Разрядка агрессии и негативных мыслей»
4. Бойся, но действуй: повышай уверенность в себе с помощью упражнений «Вершина» и «Луч»
5. Отвлекайтесь от плохих мыслей. Заведите дневник успеха.

Желаю вам поскорее избавиться от негативных мыслей в голове  и зажить полноценной жизнью!

На самом деле способов избавления негативных мыслей в голове достаточно много, главное, чтобы у вас было желание работать над собой.

Если вам интересно узнать побольше о таких техниках, тогда приглашаю вас в Мастерскую полезных привычек, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений на эту тему.

Вы можете поработать с негативными мыслями самостоятельно, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы это сделаете со специалистом.

Акция , бесплатная консультация психолога  в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Я психолог и коуч провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Вместе с вами на консультации мы сможем быстро и легко найти, а главное устранить проблемы, которые вас сейчас беспокоят, уберем навязчивые мысли и вы сможете легко внести гармонию в свою жизнь. Она станет успешной, богатой и счастливой.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.  Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке..

Подписывайтесь в мою группу Вконтакте, на мой инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

 

 Умение правильно мыслить – это залог успеха. Станьте успешным уже сегодня!

 Ваш психолог Галина Жемчугова