Как стать хозяином своей жизни. Да, легко. Для этого вам в первую очередь нужно отучить себя от игры в несчастность и беспомощность.
А в этом вам поможет упражнение «Не играю в жертву»
Чем полезно, это упражнение:
- Человек приобретает свободу;
- Человек развивается самостоятельно, не ждёт «пинков судьбы»;
- Приучить себя к позиции Автора;
- Отучает себя от оправданий, обвинений, ругани и упрашиваний;
- Убирает из своей речи словарь Жертвы
Объём Запланированного Результата (ОЗР):
- Не обвиняю и не оправдываюсь в 9 случаях из 10;
- Не использую словарь Жертвы, использую Авторские формулировки, лексикон чист на 95% ;
- В интонациях и выражении лица нет страданий и беспомощности на 95%;
- Чист полностью, близкие могут дать расписку.
Как буду работать:
1. У меня проблем нет, есть творческие задачи. Перевожу проблемы в задачи.
2. Убираю Словарь жертвы:
Из-за ….. я не могу ничего поделать! Я не могу работать в такой обстановке! Мне не понятно, почему ты… Это ужасно. Кошмар! Мне всегда не везет. Почему такое случается только со мной? Все равно ничего не получится. Это сильней меня. Ну, я же не умею! Не могу, у меня такой характер. Как она могла так поступить?! Нет, вы посмотрите! Он/она лезет без очереди! Людей не переделаешь! С этим нужно смириться… Мною всю жизнь пользуются. Я ей ничего не сделала, а она… Мне все это надоело. Мне это никогда не нравилось. Что бы я ни сделала, ему все плохо… Она во всем виновата. У меня никогда нет для себя свободной минутки. Наверное, я плохая мать… Меня никто не понимает.
3.Ловлю собственные обвинения в чужой адрес (людей или обстоятельства, судьбу). Сначала задним числом, потом перед тем, как только собрался. Если получается сразу, то вы уже герой!
4.Ловлю слова Жертвы (см. выше), использую Авторские формулировки («обороты «я хочу», «мой выбор» и «я решаю»).
5. В интонациях и выражении лица нет страданий и беспомощности. Мимика на лице жертвенная отсутствует (бровки домиком и прочее). Если есть, тут же разглаживаю.
6. Как буду готов полностью перейти в позицию Автора своей жизни, принимаю Декларацию о принятии реальности.
Пример, как работать:
Понедельник: 2 раза поймала (предупредила) слово «Кошмар». Жертву из себя не строила, была в позиции автора весь день. Принимала все решения сама, не прикладывала на других.
Вторник: Слова отсутствовали. Была автором.
Среда: Сегодня была в позиции автора. Пример: Позвонила мама, пригласила приехать к ней, не стала строить жертву, что опять нужно выслушивать её причитания «Я плохая мать, я скоро умру…», поеду в пятницу, отработаю на ней новые упражнения. Подниму ей солнышко в душе, наговорю ей кучу комплиментов.
Слова Жертвы днём отсутствовали отсутствовали.
Четверг: Муж сказал, что нечего ездить к матери, она неадекватная. Я посчитала, что сама решу этот вопрос и сказала ему об этом, потому как моя мама.
Была в позиции автора. Слова Жертвы отсутствовали. Следила за речью других, ловила их на словах Жертвы (молча, про себя). Очень полезно слушать за другими, сам становишься внимательней!
Пятница: Слова Жертвы отсутствовали. Следила за словами других людьей.
С мамой всё прошло отлично. Встреча прошла на позитиве. Себя жертвой в этом случае совсем не считала. Мама разоткровенничалась, мы с ней сблизились и она открылась передо мной совсем с другой стороны. Она даже понимает, что плохо себя ведёт, радуюсь за неё. Мне даже удалось посоветовать ей, как правильно вести ей себя с мужем. Раньше она к советам относилась крайне отрицательно, вроде «яйца курицу не учат». Вот что делаю упражнения с отношениями людей, выводят на новый позитивный уровень.
Суббота: Слова Жертвы отсутствовали. Пришла новая задача в этот день. Соседи по даче сообщили, что приезжали туда по поводу ареста земельного участка. Жертву обстоятельств не строила, что они там напутали, что им надо у меня всё в порядке с документами, просто буду разбираться в понедельник с позиции Автора. Сейчас накидаю план, какой алгоритм действий проделать в понедельник. Найти телефон налоговой и приставов, найти оплаченные квитанции.
Воскресенье: Отдыхала весь день, всё в порядке в душе.
Успех за неделю: Выполнено на 95%.
Итого: Хорошее стабильное состояние в душе, перекладывание вины и ответственности отсутствовали и слова паразиты. Была в позиции Автора.
В этой статье мы подробно рассмотрели, как перестать быть жертвой по жизни. Я с вами поделилась замечательным упражнением, которое поможет вам жить сегодняшним днем, стать автором своей жизни и привить полезные привычки.
Возможно у вас появилось желание узнать больше техник и методик, которые помогут привлечь в вашу жизнь, успех, богатство, признание, здоровье, тогда приглашаю вас в клуб осознанных людей: Мастерская полезных привычек.
Мастерская полезных привычек, помогает людям, за короткий промежуток времени сделать свою жизнь эффективнее и счастливее, отношения с окружающими – гармоничнее, а свою семью крепче.
Начните путь к себе, счастливым, с первых шагов! А чтобы это произошло быстро и легко, позвольте вам вручить Подарок,
