Как не быть жертвой в жизни

kak-ne-byt-zhertvoj-v-zhizni

В кабинете психолога.

— Автор своей жизни — это тот, кто может ПИНАТЬ ВСЕХ и ему за это ничего не будет, — сказал 16-летний подросток, развалившись в кресле моего кабинета.

Надо ли говорить, что у ребенка проблемы с учебой, трудности с общением не только с родителями, но и с ровесниками. Низкая самооценка тоже дает о себе знать, у него нет друзей, его постоянно обижают сверстники, и за последние 3 года он сменил уже 3-ю школу.

Почему подростки деградируют?

kak-ne-byt-zhertvoj-v-zhizni

К сожалению, на данный момент в России подростки все больше деградируют. Жить в позиции жертвы и главное НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ в жизни – вот их девиз.

— Как дела?

— Норм..

— Что в школе?

— Норм…

— Какие планы на жизнь?

— Собираюсь пойти в свою комнату.. Но ты туда не входи.. НикогДА..

Знакомо, да?

— «Что же делать?», — спросите вы. Как спасти ситуацию?

Спасти ситуацию может только работа с детьми. Учите их быть авторами своей жизни.

Как это делать?

Начать можно с простого. Объясните им, что люди бывают разные. Есть Авторы, а есть Жертвы.

Различие между ними очень простое. У автора фокус внимания стоит на то, что он может сделать, и на что он может повлиять. На все непростые ситуации он смотрит как на интересную задачу и ищет решения.

Жертва живет сплошными проблемами. «Весь мир» всегда против нее, и она ни на что не может повлиять.

kak-ne-byt-zhertvoj-v-zhizni

 

Что делать, чтобы не быть жертвой в жизни?

  1. Для начала возьмите в работу упражнение «Не играю в жертву». Оно подскажет вам как стать хозяином своей жизни, и начать свой путь.
  2. Чтобы не быть жертвой в жизни, научитесь все свои проблемы переводить в задачи.

kak-ne-byt-zhertvoj-v-zhizni

Как это делать правильно:

Есть определенный алгоритм, который помогает делать это поэтапно, превращая проблему в нечто позитивное и действенное.

Схема работы с проблемами, такая:

  1. Признание проблемы. Это уже шаг: вы осознали ситуацию, как свою проблему. Если вы переедаете и это своей проблемой не считаете — зря. Лучше это проблемой счесть.
  1. Задача с негативной формулировкой. Если у вас есть что-то, что вы считаете проблемой, поставьте себе задачу избавиться от этого. Например: «Я ленивый» → «Хочу избавиться от лени». «Мне тяжело заставить себя заняться спортом!» → «Хочу заняться спортом». Да, пока не очень хорошо, что формулировка негативная, но уже хорошо, что вы решили: с этим поработать!
  1. Рабочая задача. Переводим задачу с негативной формулировкой в конкретную и позитивную. Ваша задача говорить себе не то, что вас не устраивает, а что вы хотите получить в результате. «Моя задача — наладить здоровый образ жизни: спорт, питание, правильный вечер».
  1. Что делать? Ищем путь и варианты решения. Когда задача понятна, нужно начинать что-то делать: набросайте варианты, как можно выполнить эту задачу. Если вообще непонятно, что делать, можно посоветоваться с умными людьми, или сделать хоть какую-то мелочь в направлении выбранной цели.
  1. Первый шаг, конкретное дело. Это — обязательно. Если вы в течении 24 часов после принятия решения не сделали ничего, выкиньте это из головы, у вас не серьезное намерение, а пустая мечта и блажь, а вы — дешевая профурсетка. Если же вы серьезный человек, то сделайте хоть маленькое, но конкретное дело. Встали, надели кроссовки, сделали пробежку. Хотя бы и небольшую. Но от слов и размышлений — вы перешли к делу. Это — правильно!

ТРЕНИРОВКА 

Тренируемся переводить проблемы в задачи:

ЧТО ДЕЛАТЬ КОНКРЕТНО

Найдите у себя 10 жизненных затруднений, которые вы или значимые для вас люди могут считать вашими проблемами, и письменно сделайте перевод этих проблем в задачи. Поставьте себе грамотные задачи!

Решить проблемы — такой прямой задачи здесь нет, хотя иногда при хорошей декомпозиции это происходит как будто само. Ваша задача проще: нужно просто отработать эту технологию.

Переводя проблемы в задачи, делайте акцент не на то, что вам должны обеспечить и сделать другие, а на том, что зависит лично от вас, что нужно сделать вам самому (самой). 

 

kak-ne-byt-zhertvoj-v-zhizni

Приложение:

  1. Я ленивый
  2. Хочу избавиться от лени
  3. Хочу стать целеустремленными (или энергичным?). Другие варианты: деятельным, трудолюбивым, активным.
  4. План…
  5. Энергично проведу ближайшее утро.

 

  1. Мне трудно избавиться от курения
  2. Хочу бросить курить
  3. Хочу улучшить здоровье и перестроить себя на здоровый образ жизни. Варианты: хочу улучшить выносливость, хочу иметь здоровое дыхание, хочу легко бегать на длинные дистанции.
  4. План…
  5. Начну делать утреннюю зарядку и обливаться холодной водой.

 

  1. Я очень раздражительный человек
  2. Хочу избавиться от раздражительности
  3. Хочу находиться, как правило, в энергичном и позитивном состоянии. Варианты: хочу быть эмоционально стабильным, хочу заряжать окружающих своим позитивом, хочу притягивать людей своей жизнерадостностью.
  4. План…
  5. Начну ложиться до 23.00

 

  1. Мне не хватает уверенности в себе
  2. Хочу избавиться от неуверенности
  3. Хочу выработать уверенное поведение. Варианты: хочу чувствовать себя в позиции Хозяина, хочу иметь здоровую самооценку, хочу быть примером уверенного поведения для окружающих.
  4. План…
  5. По дороге на работу буду держать уверенную осанку.

 

Хотите получить больше информации, как перестать быть жертвой по жизни, тогда загляните сюда….

Как не быть жертвой в жизни

Ну а нам пора прощаться. Из этой статьи ты узнал/а, как не быть жертвой в жизни.

Уверена, применяя все на практике  у вас все получится!kak-ne-byt-zhertvoj-v-zhizni

Приглашаю вас к нам в группу ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Там проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Если вас интересуют тренинги и курсы по изменению привычек, загляните  сюда. Возможно там найдется то, что ищете.

Обязательно подпишитесь на нашу рассылку. Я не сливаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые жалуются, что пишу редко.

В рассылке в основном информация о акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза простреливает эксклюзив.

 

Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас!

Ваш психолог Галина Жемчугова. 

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *