ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «СОЛНЫШКО»
Это упражнение работает на повышение самооценки, нормализует настроение, помогает «привести себя в форму»
УПРАЖНЕНИЕ «СОЛНЫШКО»
Упражнение солнышко – это улыбка. Если вы взяли это упражнение, то ближайший месяц вам надо будет всё время улыбаться.
Улыбка — важнейшее и невероятно могучее средство. Оказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах, окружающих искренние теплые улыбки. И доселе незнакомые люди тут же превращаются в ваших друзей.
Уточню, что солнышко- это не просто улыбка. Название упражнения произошло от словосочетания: «солнечный человек». Солнечный человек, это человек мягкий, добрый, тёплый к людям.
Такой человек улыбается часто и с удовольствием, а его улыбка дарит радость людям вокруг. Эти люди тоже становятся солнечными и начинают улыбаться другим.
Солнышко помогает запустить радость теплоту, любовь к людям. Более того, солнышко помогает и погасить ненужные чувства.
Если вам надо избавить от гнева, раздражения, тревоги, сомнений, печали – достаточно просто улыбнуться и держать улыбку некоторое время. Если негативные чувства не пропадут, то по крайней мере, справиться с ними станет гораздо легче.
Солнышко помогает управлять чувствами, потому что оно вырабатывает осознанное отношение к своей мимике.
Для того, чтобы выполнять солнышко, надо всё время отслеживать, что происходит с вашим лицом, что оно «транслирует в пространство».
Если оно транслирует что-то негативное, тогда надо быстро улыбнуться – то есть изменить мимику. Без контролирования и изменения мимики выполнять солнышко невозможно.
Когда вы выполняете солнышко надо улыбаться, но, по сути, улыбка не главное. Вместо улыбки могло бы быть и другое выражение лица. Самое главное то, что вы начинаете полностью контролировать свою мимику. А через контроль мимики, вы учитесь управлять своими чувствами и эмоциями.
Итак:
Ваша задача –научиться жить и светиться! Как в замечательной притче об улыбке. ㋡
- Жить с готовностью к улыбке, своей светлой энергией заряжать окружающих.
- У вас везде, где уместно – светятся глаза.
- Интонация вашего приветствия по телефону несет радость.
- Вы ходите легко и радостно.
Как работать:
- Развешиваю напоминалки на видные места об улыбки, вижу их и улыбаюсь 2 минуты.
- Улыбаюсь всем входящим в мой дом 2-4 минуты (близким в том числе).
- Улыбаюсь всем знакомым на улице, в магазинах, продавцом и всем с кем имею контакт.
- Улыбаюсь на работе когда прихожу, ухожу, когда ко мне обращаются коллеги или я обращаюсь к коллегам.
- Улыбаюсь 3 раза по 2-3 мин. в день, природе: деревьям, птичкам, небу и солнышку. Ночью звёздам и луне.
Друзья, а теперь представьте такой мир, как на этой картинке. Все люди разные, красивые, позитивные. Это же не жизнь, а кайф и сплошная радость для всех нас.
В этом мире хочется жить. Поэтому важно не смотреть на другого, когда он начнёт улыбаться, а начинайте с себя и своих близких. Совершенствуйте мир через себя!
Успехов!
Можно присоединиться к этому автобусу смешных людей и посмеяться вместе
(Из интернета)
