Страх осуждения

Во время одной из консультаций ко мне обратилась клиентка с непростой ситуацией. Она рассказала, что живет с мужчиной, которого на самом деле не любит, а просто терпит. Однако она испытывает страх осуждения и страх расставания с ним, из-за боязни остаться уязвимой и беззащитной без его поддержки, хотя она и содержит семью.

В ее представлении, живя с ним, она как бы показывает людям, что она «не хуже других женщин», и у нее тоже имеется партнер, а это значит, что она привлекательна и востребована.
Мужчина, с которым она живет, оказался довольно капризным: любит выпить, и даже поскандалить. Жить с ним она не хочет, но и выгнать не решается, потому что «что тогда скажут люди?»

Не секрет, что большинство из нас были воспитаны с убеждением «что люди скажут». Иногда я задаю себе вопрос, насколько еще долго задержится этот прекрасный пережиток советского прошлого.
У нас, как будто на подкорке записано: мнение окружающих – гиперважно. К нему стоит прислушиваться!

Фантазии о том, что наше поведение не соответствует общественному мнению, зачастую ведут к страхам: «Меня не полюбят», «Обо мне будут сплетничать, и я буду выглядеть глупо», «Мне будет стыдно». Эти страхи очень мощные и сложные, но мы можем уже сейчас начать их преодолевать.

Именно поэтому я разработала для вас видеокурс «Тараканы в голове. Избавься от них мгновенно!» Он помогает людям в преодолении деструктивных мыслей и страхов, которые могут препятствовать им в достижении своих целей и счастья.

В курсе вы узнаете, как распознать и остановить деструктивные мысли, как заменить их позитивными убеждениями, а также как использовать различные техники и медитацию для снятия стресса и тревоги.

Почему люди обсуждают других людей.

А теперь давайте немного подумаем, почему люди так много думают и обсуждают других людей. Причина этому весьма банальна — многим становится не по себе, если кто-то отличается от привычного шаблона поведения. Это сразу же заставляет их задуматься: а может быть, я живу неправильно?

В своей попытке избежать этих сомнений, некоторые начинают активно осуждать других, утверждая, что так жить нельзя. Это может происходить из-за страха смотреть внутрь себя и столкнуться с собственными недостатками или неуверенностью в собственных способностях.

Вместо того чтобы самостоятельно разрешать свои сомнения, они могут пытаться обратить внимание на недостатки или ошибки других, чтобы чувствовать себя лучше относительно своей ситуации. Однако это часто лишь временное облегчение, которое не решает основных проблем и не способствует личному росту.

В общем, когда люди начинают волноваться за свою собственную жизнь, они могут начать вмешиваться в жизнь других. Короче говоря: боятся за себя – сплетничают про тебя.

Попробуй начать жить с этой мыслью и когда, думаешь об этом, и посмотри, насколько важно мнение окружающих о тебе, если рассматривать его именно с этой точки зрения.

Перестань парится

Идем дальше. Следующий шаг, это может звучать удивительно, но перестать самой париться о том, как там все у них, что происходит у других. Да, моя дорогая, это взаимосвязанные вещи.

Если ты постоянно волнуешься о том, что Оля до сих пор не замужем, у Вити проблемы в семье, а Маша растолстела как корова, возможно, стоит обратить внимание на свою жизнь. Возможно, ты не удовлетворена своими отношениями или их отсутствием, беспокоишься о верности своего партнера или не удовлетворена своим внешним видом.

А теперь усилим эффект и посмотрим на всех этих людей не как на объект из фильма, а как на реальных людей. Почему Оля не замужем? Может быть, она просто предпочитает свободные отношения, а может у нее был неприятный опыт и что ее теперь туда силком тащить? Имеет она права на свое решение, и жить так, как ей комфортно, как считаешь?

Почему Витя шляется налево от супруги? Может быть, у него есть какие-то личные проблемы или травмы, которые мешают ему установить полноценную эмоциональную связь с другими людьми, в том числе с супругой?

А у Маши, может быть, есть серьезные проблемы с гормонами, из-за которых у нее возникли проблемы с контролем аппетита и она физически не может перестать есть.

Дай другим право быть самим собой, не похожими на тебя или на твои идеальные образы в голове. Они не марионетки, не куклы, а реальные люди со своими чувствами, мыслями и мотивациями

Почему так сильно стараешься угодить другим людям

Давай перейдем к следующему этапу и зададимся вопросом, почему ты так сильно стараешься угодить ожиданиям окружающих. Какие реальные выгоды это может принести тебе? Любовь? Не факт. Может быть, какие-то материальные привилегии? Вряд ли. Ведь, несмотря на все усилия, ни любви, ни бентли так и не появились. Получается, что эта стратегия не работает.

Теперь, когда ты собираешься сделать (или не сделать) что-то, опираясь на мысли о том, что скажут другие, спроси себя: «Что я получу от их хороших мыслей обо мне?»

Идем дальше. Ели прибыль не видим, то может есть урон от этих мыслей?

Конечно же если ты вдруг придешь в дом к подруге и скажешь: «Мне не важно, что ты думаешь об этом, но я что хочу, то ворочу в твоем доме», то, вероятно, это негативно скажется на ваших отношениях.

Но вот какой урон принесет тебе тот факт, что некая тетя Валя, из соседнего дома будет разглагольствовать о твоем разводе и о тебе?

Запомни одно навсегда: твоя жизнь — это твое дело!

Если кто-то волнуется или испытывает сильные эмоции из-за того, что ты не соответствуешь его ожиданиям, это его проблема.

Это свидетельствует о его необходимости контролировать других, что является патологией. Он должен справиться с этим сам, но, если хочешь, можешь дать ему мой номер. Я занимаюсь работой с нарциссизмом.

final momen

Финальный, так сказать, закрепляющий момент.

Вот ты боишься суждений некоторых людей, которых считаешь супер-идеальными и супер-всесильными. В твоей голове они выглядят, как недосягаемые, с идеальными качествами и без единого недостатка.

Теперь давай, подруга, посмотрим на них как на обычных людей в обычных ситуациях.

Ведь все эти люди ходят в туалет, писают, какают, попадают, как и все в смешные ситуации, могут разбить чашку, могут даже рыдать над фильмом » Поллианна » .

Ты сама создала их суперобраз, так что ты можешь его и разрушить. На самом деле это обычные люди, которые ходят за хлебом, у них тоже бывает плохое настроение и они также хотят домой, даже к котику на диван)

В свое время, я так же как и вы жила долгое время с гнетом, что скажут обо мне другие. Привычка бесконечно оглядываться по сторонам высасывала из меня огромное количество энергии. Как только я решила перестать этим заниматься, мне стало легче дышать. Но этот процесс не происходил мгновенно и мне пришлось совершить немало ошибок.

Мне потребовалось время, чтобы привыкнуть к новому состоянию, проявить силу воли и начать жить согласно новым принципам. Но поверь мне, подруга, результат того стоит.

Выводы:

Мнение других людей чаще всего не связано с заботой о тебе, а скорее с их собственными тревогами.
Прекрати переживать за жизнь окружающих и обрати внимание на свою жизнь, что бы ты хотела в ней изменить?
Важно признать право других людей быть собой и отличаться от тебя.
Попытайся найти (и не найди) выгоду от одобрения других людей.
Попытайся найти (и не найди) ущерб от осуждения другими.
Научись обесценивать идеальные образы в своей голове

Подписывайтесь на мой YouTube канал и мою группу Вконтакте . Давайте будем общаться ближе!

Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас!

Ваш психолог Галина Жемчугова.