Как не быть жертвой в жизни, делюсь полезными знаниями и техниками, которые помогут изменить жизнь в лучшую сторону.
В кабинете психолога.
— Автор своей жизни — это тот, кто может ПИНАТЬ ВСЕХ и ему за это ничего не будет, — сказал 16-летний подросток, развалившись в кресле моего кабинета.
Надо ли говорить, что у ребенка проблемы с учебой, трудности с общением не только с родителями, но и с ровесниками. Низкая самооценка тоже дает о себе знать, у него нет друзей, его постоянно обижают сверстники, и за последние 3 года он сменил уже 3-ю школу.
Почему подростки деградируют?
К сожалению, на данный момент в России подростки все больше деградируют. Жить в позиции жертвы и главное НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ в жизни – вот их девиз.
— Как дела?
— Норм..
— Что в школе?
— Норм…
— Какие планы на жизнь?
— Собираюсь пойти в свою комнату.. Но ты туда не входи.. НикогДА..
Знакомо, да?
— «Что же делать?», — спросите вы. Как спасти ситуацию?
Спасти ситуацию может только работа с детьми. Учите их быть авторами своей жизни.
Как это делать?
Начать можно с простого. Объясните им, что люди бывают разные. Есть Авторы, а есть Жертвы.
Различие между ними очень простое. У автора фокус внимания стоит на то, что он может сделать, и на что он может повлиять. На все непростые ситуации он смотрит как на интересную задачу и ищет решения.
Жертва живет сплошными проблемами. «Весь мир» всегда против нее, и она ни на что не может повлиять.
Что делать, чтобы не быть жертвой в жизни?
- Для начала возьмите в работу упражнение «Не играю в жертву». Оно подскажет вам как стать хозяином своей жизни, и начать свой путь.
- Чтобы не быть жертвой в жизни, научитесь все свои проблемы переводить в задачи.
Как это делать правильно:
Есть определенный алгоритм, который помогает делать это поэтапно, превращая проблему в нечто позитивное и действенное.
Схема работы с проблемами, такая:
- Признание проблемы. Это уже шаг: вы осознали ситуацию, как свою проблему. Если вы переедаете и это своей проблемой не считаете — зря. Лучше это проблемой счесть.
- Задача с негативной формулировкой. Если у вас есть что-то, что вы считаете проблемой, поставьте себе задачу избавиться от этого. Например: «Я ленивый» → «Хочу избавиться от лени». «Мне тяжело заставить себя заняться спортом!» → «Хочу заняться спортом». Да, пока не очень хорошо, что формулировка негативная, но уже хорошо, что вы решили: с этим поработать!
- Рабочая задача. Переводим задачу с негативной формулировкой в конкретную и позитивную. Ваша задача говорить себе не то, что вас не устраивает, а что вы хотите получить в результате. «Моя задача — наладить здоровый образ жизни: спорт, питание, правильный вечер».
- Что делать? Ищем путь и варианты решения. Когда задача понятна, нужно начинать что-то делать: набросайте варианты, как можно выполнить эту задачу. Если вообще непонятно, что делать, можно посоветоваться с умными людьми, или сделать хоть какую-то мелочь в направлении выбранной цели.
- Первый шаг, конкретное дело. Это — обязательно. Если вы в течении 24 часов после принятия решения не сделали ничего, выкиньте это из головы, у вас не серьезное намерение, а пустая мечта и блажь, а вы — дешевая профурсетка. Если же вы серьезный человек, то сделайте хоть маленькое, но конкретное дело. Встали, надели кроссовки, сделали пробежку. Хотя бы и небольшую. Но от слов и размышлений — вы перешли к делу. Это — правильно!
ТРЕНИРОВКА
Тренируемся переводить проблемы в задачи:
ЧТО ДЕЛАТЬ КОНКРЕТНО
Найдите у себя 10 жизненных затруднений, которые вы или значимые для вас люди могут считать вашими проблемами, и письменно сделайте перевод этих проблем в задачи. Поставьте себе грамотные задачи!
Решить проблемы — такой прямой задачи здесь нет, хотя иногда при хорошей декомпозиции это происходит как будто само. Ваша задача проще: нужно просто отработать эту технологию.
Переводя проблемы в задачи, делайте акцент не на то, что вам должны обеспечить и сделать другие, а на том, что зависит лично от вас, что нужно сделать вам самому (самой).
Приложение:
- Я ленивый
- Хочу избавиться от лени
- Хочу стать целеустремленными (или энергичным?). Другие варианты: деятельным, трудолюбивым, активным.
- План…
- Энергично проведу ближайшее утро.
- Мне трудно избавиться от курения
- Хочу бросить курить
- Хочу улучшить здоровье и перестроить себя на здоровый образ жизни. Варианты: хочу улучшить выносливость, хочу иметь здоровое дыхание, хочу легко бегать на длинные дистанции.
- План…
- Начну делать утреннюю зарядку и обливаться холодной водой.
- Я очень раздражительный человек
- Хочу избавиться от раздражительности
- Хочу находиться, как правило, в энергичном и позитивном состоянии. Варианты: хочу быть эмоционально стабильным, хочу заряжать окружающих своим позитивом, хочу притягивать людей своей жизнерадостностью.
- План…
- Начну ложиться до 23.00
- Мне не хватает уверенности в себе
- Хочу избавиться от неуверенности
- Хочу выработать уверенное поведение. Варианты: хочу чувствовать себя в позиции Хозяина, хочу иметь здоровую самооценку, хочу быть примером уверенного поведения для окружающих.
- План…
- По дороге на работу буду держать уверенную осанку.
Хотите получить больше информации, как перестать быть жертвой по жизни, тогда загляните сюда..
Ну а нам пора прощаться. Из этой статьи ты узнал/а, как не быть жертвой в жизни.
Уверена, применяя все на практике у вас все получится!
Приглашаю вас к нам в группу ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Там проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!
Если вас интересуют тренинги и курсы по саморазвитию, загляните сюда. Возможно там найдется то, что ищете.
Обязательно подпишитесь на нашу рассылку. Я не сливаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые жалуются, что пишу редко.
В рассылке в основном информация о акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза простреливает эксклюзив.
Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас!
Ваш психолог Галина Жемчугова.
