«Идеальный день» — упражнение для поиска мечты.

как перестать нервничать и стать спокойным
Часто мы живем по инерции и даже не понимаем, что происходит. Мы ждем выходных, новой недели или месяца, нового года, чтоб начать жизнь с чистого листа. А разве, чтоб внести изменения в свою жизнь нужен новый год? Мы можем начать прямо сейчас. Прямо сейчас создавать свое будущее и идти к нему.

Техника «Идеальный день»

Уберите уведомления, телефон и другие отвлечения. Подготовьте листок и ручку. Если пишете текст на компьютере, разверните текстовый редактор на весь экран.

В этой технике есть несколько правил:

1. Это самый обычный день. Не день отпуска, не день, когда вы занимаетесь вынужденными занятиями вроде готовки, стирки и разбора электронной почты. Самый, самый обычный будний день.

2. Ограничения отсутствуют. У вас столько денег, сколько хотите; можете поехать в любую точку мира; ваше здоровье совершенно; у родных и друзей всё хорошо; вокруг те люди, о каких мечтаете. Вы вольны делать что хотите, где хотите, когда хотите и проводить идеальный день вместе с теми, кого выберете сами.

3. Вам не надоест. День должен быть настолько хорош, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь. Вас не будет тошнить, и вы не умрете от скуки.

Пишите текст любой длины в любом стиле, на бумаге (рекомендую) или на компьютере — как будет удобно. Можно даже на диктофон записать.

как перестать нервничать и стать спокойнымПриступаем?

Представьте себе, что прошло некоторое время – год, два, три или более лет. И вы достигли идеальной жизни. И давайте остановимся на одном из дней. Посмотрите, что вы видите вокруг? Какие детали вас окружают, что вы видите вдалеке, а что в близи? С какими людьми вы взаимодействуете? О чем думаете? Что чувствуете?

Войдите в этот образ, увидьте его своими глазами, кем вы себя ощущаете, что осознаете, что видите, слышите?  Опишите этот яркий моменты своей жизни.

Может быть, это будет радость и удовольствие от каждого прожитого дня. Или радость общения с любимым человеком, детьми и друзьями. Или удовлетворение от самореализации, бодрость и тонус от регулярных занятий спортом, отличное настроение, с которым вы будете просыпаться каждое утро. Возможно, вы опишете гармонию с окружающим миром, интерес и любопытство, которые не угаснут в вас до самой старости.

Попробуйте, как можно лучше вообразить этот идеальный день. Какими эмоциями он будет наполнен? Запишите их на бумаге…

Идем дальше:

Как начинается ваш идеальный день?

как перестать нервничать и стать спокойным

Опишите, где и как вы живете, что вас окружает. Живете вы в столице или в маленьком городе? А может, вы поселились на море, в горах или в лесу?  Что это за чудесное место?

 Посмотрите, какой у вас дом, может быть он частный, а может это квартира в многоэтажке. Какая погода за окном. Идет там дождь или светит солнце? Что вы

видите, из окна своего дома, когда встаете? Пройдитесь по своему дому, сколько в нем комнат? Какая в нем мебель? Где Вы просыпаетесь? Во сколько вы встаете? Какие мысли вас посещают, проснувшись? Как начинается ваше утро? Где и с кем вы завтракаете?

Как вы выглядите? О чем думаете и говорите?

Зафиксируйте представление о том, как начинается ваш идеальный день. Мысленно проживите его как можно более подробно, отмечая все детали, которые только в силах сейчас представить. Услышьте, то что слышите, увидьте, то что увидите. Иии давайте пойдем дальше..

Следующий пунктнавыки и знания, которые вы имеете в своей идеальной жизни. Навыки здесь играют решающую роль т.к. умение себя презентовать приносит наибольшие результаты.  Наверняка вы видели достаточно умных людей, имеющих несколько дипломов, однако при этом не являющимися успешными представителями даже половины человечества. Поэтому навыки важны– это то, что вы умете хорошо делать. 

Подумайте и запишите, какие навыки у вас есть, какие вы приобрели, какие, может быть, осваиваете сейчас. Возможно, это навыки управления людьми или продаж, может быть это навыки наставничества, или еще что то, я думаю вам виднее.. Выпишите как минимум пять таких навыков, а лучше десять.

А теперь пойдем дальше.

как перестать нервничать и стать спокойным Ваше отношения с другими людьми.

Посмотрите, как вы контактируете, в своем идеальном дне, с родителями, детьми, любимым человеком, друзьями, соседями?  Что вы при этом чувствуете? Как часто их навещаете? Кто приходит к вам в гости? Какими вещами занимаетесь вместе? За что вас ценят дети? Также отметьте, какие у вас отношения с бизнес-партнерами, с сослуживцами? Знают ли они вас как сильного профессионала и энергичную личность?

Здорово, если вы не будете описывать свои отношения односложно, в виде слова «хорошо» т.к.  «хорошо» — это понятие размытое, лучше описывать более конкретно.

Так, что у нас дальше…

Следующий пункт – здоровье и спорт. Представьте, как вы выглядите, как ощущаете себя в своей идеальной жизни. Как выглядит ваше тело? Насколько вы спортивны, гибки и энергичны? Как часто проводите время на природе? Представьте себе эту картинку, как можно более подробно, вживитесь в нее, и зафиксируйте на бумаге…

 

Далее, поговорим о вашем доходе, и ваших финансах в вашем идеальном дне..

Представьте, как вы живете? Откуда приходят деньги? Может быть, этот доход –от заработанного капитала или инвестиций. Может быть, это доход от бизнеса, созданного вами, или вы занимаетесь индивидуальной практикой, консультируете, оказываете какие-то услуги.  Может быть… напишите, что это может быть… Напишите это красочно, прочувствуйте это своим телом и когда закончите, двигайтесь дальше…

Следующий пункт – это ваше время.

 Продумайте, как и на что вы его тратите. Какой у вас распорядок дня?

 Когда вы просыпаетесь, что делаете с утра, куда и когда едете после завтрака, где работаете. Подумайте, сколько времени уходит у вас на дорогу – а может быть, вы работаете дома?

Как вы проводите дневное время, когда занимаетесь творчеством или просто любимым делом? Сколько времени тратите на собственное развитие (например, на чтение книг)? Что делаете вечером? Какую социальную жизнь ведете?

Представьте, как можно ярче этот день – увидьте этот день своими глазами, ощутите ее, как она вам отзывается?

как перестать нервничать и стать спокойнымНаконец, переходим к последнему пункту – то, что вы несете этому миру. Что вы планируете оставить после себя? Пожалуйста, задумайтесь: в чем состоит дело, которое будет жить после вас? Что-то, о чем люди будут с благодарностью вспоминать, понимая, что это творение ваших рук. Как изменится их жизнь после этого? Прочувствуйте эту картину своим телом, что вы видите, что слышите? Напишите это на бумаге..

Насколько вам удалось представить свое идеальное будущее? Вам понравилось? Получилось ли более четко увидеть детали, которые вы раньше с трудом представляли? Надеюсь, что да. Для закрепления результата, хочу вам предложить технику «Как если бы я уже..»

Я хочу, чтобы Вы учились жить так, словно в вашей жизни возродилась весна. 

Если Вы хотите получить зримые и более эффективные результаты, готовы действовать, двигаться и шагать вперед, то попробуйте вначале пройти коуч-сессию, в результате которой Вы определитесь, в какую сторону двигаться дальше и что делать. Подать предварительную заявку вы можете здесь

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *