Где внимание, там сила.
Еще в старые времена было правило: если люди встречаются взглядом и один из попутчиков отводит глаза первым — это показатель слабой внутренней силы. Этому правилу подвластны и животные, и люди. Отсюда следует – если вы хотите, чтобы вас уважали и даже побаивались, вам необходимо иметь сильный взгляд.
Издавна подмечено, что взглядом человек может воздействовать на окружающих. Взгляд может передать всю гамму чувств – любовь, ненависть, презрение, сожаление, благодарность….. Не случайно существуют такие выражения как «обласкать взглядом», «от взгляда мурашки по коже», «восхищенный взгляд», «надменный взгляд».
Что голос, что взгляд – могущественная сила, с помощью которой можно ослеплять, очаровывать, управлять и манипулировать людьми. Взглядом можно подчинить себя, взглядом можно нейтрализовать враждебные намерения человека или зверя.
Гипнотический взгляд очаровывает, овладевает, пугает. Когда ваш взгляд достигнет всей своей сил, он станет серьезнейшим приемом психологического влияния.
Чтобы развить в себе гипнотический взгляд, существует множество способов.
Вот несколько из них:
Практика 1. Концентрация на чёрной точке
Нарисуйте черную точку на листе бумаги. Точка не большая, но и не маленькая. Вы должны хорошо её видеть, не напрягая зрение. Листок с точкой вы вешаете перед собой на уровне глаз. Неправильно, если точка выше или ниже уровня глаз, это лишнее напряжение. Свет должен падать с левой стороны или сзади. Четко зафиксируйте на точке свой взгляд, после чего начните плавно двигать головой вверх, вниз, вправо и влево, вращайте голову по кругу. Все это время необходимо удерживать взгляд на точке, и стараться не моргать.
Время упражнения составляет сначала 5 минут. Постепенно увеличивайте скорость движений и радиус вращения. Если появится боль в глазах – сбавьте обороты. Постепенно доведите время выполнения упражнения до 15 минут.
Наблюдение: всмотритесь в зрачок своего собеседника. Если вы заметили, что во время волнения или стресса он резко расширяется, значит собеседник легко поддается влиянию, и склонен идти на компромиссы. Если же зрачок сужается, это свидетельствует об активности человека. Такой партнер сложно поддается контролю.
Практика 2. Зеленая точка
Техника сильно развивает концентрацию внимания, тренирует силу воли так как вы даете себе сильные установки. С помощью этой техники вы научитесь лучше концентрироваться на любом деле и сформируете правильные привычки.
Подготовьте текст с аутогенной тренировкой на листке бумаги. В центре листка нарисуйте зеленую точку. Сосредоточьте взгляд на этой точке. При этом помните, что вы должны сесть прямо и расслабить мимические мышцы.
Метод работы с «зелёной точкой»
Порядок выполнения:
1.Упражнение выполняется в течение 3-х месяцев ежедневно без перерывов, непосредственно перед сном.
2.Текст должен быть перед вами в одинаковом наклонном положении (можно использовать подставку для книг). Расстояние – 30-33 см от глаз.
3.Вслух читаем медленно и спокойно весь текст.
4.Выполняем гимнастику для глаз: голова неподвижна. Смотрим вниз, вверх, влево, вправо, вдаль, вблизь.
5.Созерцаем зелёную точку в течение 10 минут:
- посторонние мысли отогнать
- концентрируем внимание только на зелёной точке
- все мысли, сознание должны быть связаны только с зелёной точкой
- спокойное ровное освещение
- ноги свободно касаются пола, руки на столе, всё тело расслаблено, дыхание ровное, спокойное
- текст во время созерцания зелёной точки НИКОГДА не читать!
- По истечению 10 минут глаза закрыть, прикрыть ладонью правой руки и идти спать. Иллюзия продолжения созерцания зелёной точки должна быть последним зрительным впечатлением прошедшего дня.
Пример:
Цель – БЫСТРОЕ ЧТЕНИЕ
Текст зелёной точки – внушающее обращение к читателю
Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен. Быстрое чтение даёт мне радость, ощущение лёгкости. Подъём. Я не утомляюсь, и моё самочувствие улучшается с каждым днём.
Мне легко учиться читать. Занимаясь, я остаюсь свободным, свежим. Сейчас я стараюсь, как можно ярче представить себе, о чём идёт речь. Текст любой трудности я читаю только один раз. Всегда использую первое правило быстрого чтения — читать без регрессий.
Глаза бегут легко и свободно только вперёд. Я умею так читать. Я буду читать так всегда. Я читаю быстро. Постоянно помню семь блоков интегрального алгоритма чтения. Зрительный образ алгоритма видится мне чётко, ясно. Читая текст, я свободно раскладываю его содержание в блоки алгоритма. Всё лишнее отбрасываю. Новая программа чтения действует сама собой, по привычке.
Я буду читать так всегда. Я читаю быстро. Всегда вижу в тексте его основное смысловое значение – доминанту. Ясно вижу её.
Она высвечивается, как на экране, выпукло, ярко, контрастно. Всегда могу записать её своими словами, на языке собственных мыслей. Я читаю быстро. У меня нет артикуляции. Я запомнил ритм её подавления.
Он не даёт проговаривать. Я буду помнить его всегда. Я читаю всё быстрее и быстрее. Чувствую, что с каждым днём моё зрение становится более острым, сосредоточенным, сильным.
Поле моего зрения постоянно расширяется. С каждым днём я всё лучше и лучше вижу всю страницу, вижу весь текст сразу, ясно, отчётливо.
Мой взгляд свободен, спокоен, ясен. Глаза легко и свободно скользят по тексту только вертикально, сверху вниз, по центру страницы. Я могу прочитать за пятнадцать секунд, за семь секунд, за одну секунду. Вижу текст как на экране. Ясно вижу всю страницу сразу.
Я стараюсь, как можно ярче представить себе, о чём идёт речь. Я чувствую себя сильным, молодым, здоровым. Нервная система, весь мой организм набираются энергии, спокойствия, выносливости, силы.
Мой сон глубокий, крепкий. Я читаю удивительно быстро. Я всегда внимателен, сосредоточен. Посторонние мысли не беспокоят. Моё внимание подчиняется мне. Я постоянно тренирую своё внимание. У меня отличная память. Моя память улучшается с каждым днём.
Нужное запоминается само собой, без всяких усилий и высвечивается как на экране – полно и точно. Я читаю быстро. Я наслаждаюсь техникой быстрого чтения. Я читаю свободно, легко, с успокоением. Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен.
Быстрое чтение даёт мне радость, ощущение лёгкости, подъём. Я не утомляюсь, и моё самочувствие улучшается с каждым днём. Я читаю быстро. Я закодировал новые программы и коды чтения в своём мозге, в своём сознании. Я буду читать всегда быстро.
Каждый раз перед началом выполнения практики «Зеленая точка» вам нужно читать весь текст спокойно и не спеша.
Это готовит вас к упражнению, к достижению состояния «ясного сознания». Непроизвольно с каждым днем вы будете читать страничку все быстрее и быстрее. Наконец вы убедитесь в том, что одного взгляда достаточно, чтобы прочитать весь текст.
Это первая ваша победа на пути освоения техники быстрого чтения.
